Cuando te des cuenta de que una situación tensa te ha capturado, y estas reaccionando en vez de respondiendo de manera consciente haz esto:
Da un paso atrás a la situación de manera interior, respira y sitúate como observador. Hazte consciente de tus gestos, posición del cuerpo, tono de voz. No juzgues, solo observa. Al observar, desactivas el automatismo, tomas de nuevo las riendas de tu respuesta.
